減肥跑步復合式app

減肥跑步復合式app專門用來瘦身的唯一跑步app。讓你的跑步達成目標！專為減重而生：獨到的跑步，行走和沖刺間隔計劃，最大限度燃燒您的卡路里。您可選擇6種訓練計劃，總時間長度可達48周（賺到有木有），3個難度級別：初級、中級和高級；2個月的訓練計劃，一周3次練習。

每種場合都有相應的訓練計劃：針對不同目標和健身水平配置了更多鍛煉計劃。

減肥跑步復合式app功能

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開始跑步;

徒步瘦身-中級水平。

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跑步過程鼓勵和統(tǒng)計信息更新；

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協(xié)調多種應用：Fitbit，Runkeeper。

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健康飲食: 量身定制的訓練飲食計劃使你快速減重。

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跑步減肥有哪些注意事項

1、飯后跑步要注意

每餐后的一小時以后可以選擇慢跑來達成消食和減脂的效果，但是要注意不能在吃飽的時候立刻就去跑步，因為吃的太過飽脹去運動跑步就會很容易導致胃下垂。也不能在空腹餓著肚子的時候去跑步，空腹跑步很容易造成低血糖。一定要選擇在每餐后一小時之后去慢跑，然后隨著身體在飯后的適應，再逐漸的去加快速度。這個方面大家一定要多加注意。

2、不要化妝去跑步運動

有很多的女性是常去跑步鍛煉減肥的，很多的女性在跑步的時候基本上都不會注意去卸妝。因為在跑步時或跑步過后一定會出汗，汗水會把妝容都稀釋掉，被稀釋掉后的一些化妝品中的物質就會殘留在人臉上的毛孔中，很容易就會造成毛孔堵塞。所以女性們一定要在跑步運動之前一定把臉洗的干干凈凈的，素顏去進行跑步。

3、跑動前一定要做熱身運動

在跑步前一定要把自己身體各個部位和關節(jié)等部位都活動開，做一些比較正規(guī)的熱身運動。因為身體沒有活動就去跑步的話，會在跑動中很容易拉到身體之中的筋骨，導致出現(xiàn)一些不必要的傷。不活動開身體也會增加在跑步時出現(xiàn)身體突發(fā)情況的概率，所以大家一定要在跑步前做一做熱身運動，把渾身都活動開，這樣不僅可以達到很好塑身的效果，也避免了身體出現(xiàn)突發(fā)狀況的因素。

4、適時的去跑步

大家每次在跑步減肥時一定要根據(jù)自身身體的素質來進行跑動，如果身體發(fā)生一些肺活量不足或者喉嚨干咳的現(xiàn)象發(fā)生，一定要在中途休息一會，用慢跑或者快走來代替。一定不要去一味的逞強，這樣會造成一些身體上的不適，嚴重的更會導致出現(xiàn)一些病癥。還有女性們也不要在經(jīng)期時去做一些跑步的運動。