我要當主廚app

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史上最簡單有效的減肥菜譜！

人人都在講求健身減肥，那么有什么好的方法可以讓人成功瘦身呢?節(jié)食嗎?跑步嗎?還是說去健身房舉鐵?其實只要你想，任何一項運動方式都能夠達到健身瘦身的目的，關鍵在于你要有足夠的毅力去堅持。其次，除了運動之外，你要有合理的飲食計劃，運動負責消耗每天的熱量，但如果你每天飲食攝入的熱量過多，那么也是達不到瘦身的目的的。

減肥食譜一：南瓜湯

原料：南瓜1個、姜少許。方法：南瓜用電鍋蒸熟，連皮、連籽一起切成塊，再以果汁機與堅果、核桃、腰果一起打至濃稠狀，放進鍋中與姜、月桂葉慢煮約2小時，讓南瓜的香甜味完全釋放。

減肥食譜二：燙茼蒿

原料：茼蒿菜50克、油適量、鹽少許。方法：鍋中水滾后放入茼蒿菜，加上水、油、鹽巴，過了1分鐘即可撈起，否則茼蒿菜容易變色。

減肥食譜三：煎馬鈴薯

原料：馬鈴薯半個、海苔半片、醬油膏1湯匙。方法：將馬鈴薯打成泥，下面鋪著海苔片再放入鍋中，用小火兩面煎熟，最后淋上醬油膏，而獨家醬料則是以海帶、糖、醬油、姜調制而成。

減肥食譜四：炒黃豆芽

原料：黃豆芽50克、紅蘿卜20克、木耳20克、姜絲20克。方法：紅蘿卜、木耳、姜絲下鍋爆香，再加入黃豆芽、辣椒絲一起炒熟，最后灑上少許香菜。

減肥食譜五：五谷米飯

原料：糙米半碗、少許五寶粉、少許蘿卜干、少許鹽、油1滴。方法：糙米事先泡約2小時后，加入鹽巴及油后蒸熟，再分別灑上五寶粉與蘿卜干，讓米飯吃起來不澀。

以上就是給各位介紹的五種減肥食譜，不會做的話可以按照小編說的，回家在廚房自己親自嘗試下。燙茼蒿、南瓜湯、煎馬鈴薯、炒黃豆芽、五谷米飯五款排毒減肥菜譜，真的是很效的，已經有人親自嘗試了，并且配合適合自己的一套健身運動，不足一個月，已經成功瘦身10多斤了，看到別人已經瘦身有成績了，你是否也心動了呢?趕快行動起來吧。