歲歲

歲歲app是一款每日心情記錄軟件，用戶可以記錄下自己的好心情或者壞心情以及產(chǎn)生的原因，操作簡(jiǎn)單方便，界面簡(jiǎn)約，有喜歡的朋友一定不要錯(cuò)過了，快來下載體驗(yàn)吧！

減壓心情日記安卓版 1.1.6 官方版

類型：生活實(shí)用大�。�12.1M語言：中文時(shí)間：7-22評(píng)分：10.0

歲歲介紹

歲歲app是一款幫助用戶建立好心情的軟件，用戶可以記錄當(dāng)下的心情狀態(tài)，好心情就和大家一起分享遇到的趣事，壞心情也有專業(yè)的情緒練習(xí)和解憂助手幫助用戶釋放壞心情。有好心情才能更好的面對(duì)生活和感受生活的樂趣，喜歡的朋友不要錯(cuò)過了！

歲歲功能

【心情打卡】

根據(jù)認(rèn)知行為療法理論，識(shí)別自己的情緒并記錄下來是自愈的關(guān)鍵一環(huán)。每次在情緒涌現(xiàn)或是感受到平靜時(shí)，及時(shí)將情緒及誘因記錄下來。只需簡(jiǎn)單地在情緒列表中選擇你當(dāng)下的感受，并梳理選擇產(chǎn)生該情緒的原因記錄。

【情緒練習(xí)】

選擇情緒和對(duì)應(yīng)原因后，會(huì)為你匹配對(duì)應(yīng)情緒的練習(xí)，這些練習(xí)包括正念冥想、情緒分析、情緒體會(huì)、理性思維練習(xí)以及特殊情況下的情緒急救。

【心情報(bào)表】

在記錄一定次數(shù)心情后，歲歲將會(huì)為你展示在該階段的打卡歷程中，你的心情變化情況，以及最影響你情緒的原因，幫你記錄并了解哪些因素容易使你產(chǎn)生情緒波動(dòng)，從而更好地在對(duì)應(yīng)場(chǎng)景下保持理性。

【吐槽樹洞】

自己一個(gè)人練習(xí)還是無法達(dá)到自我治愈效果？沒關(guān)系，我們?yōu)槟銣?zhǔn)備了數(shù)個(gè)吐槽樹洞，如果你的情緒還是無法平復(fù)或是你的思維還在鉆牛角尖，沒關(guān)系，到樹洞來吐槽聽聽大家的響應(yīng)，或是看看別人的經(jīng)歷，從第三人稱上去分析自己所遇到的問題。

【個(gè)人星球】

除了以上功能，歲歲還為你提供了一個(gè)全面的私人空間，在這里你可以寫小日記來記錄更多心路歷程，將你的心事告訴一顆孤獨(dú)星球讓它為你帶走，把對(duì)未來的期許埋入時(shí)間膠囊中，與未來時(shí)空的自己對(duì)話。還有更多解憂成長(zhǎng)小功能等你來體驗(yàn)。

歲歲常見問題

如何進(jìn)行自己的情緒記錄？

基本要點(diǎn)是：首先，在里面請(qǐng)你寫下事情發(fā)生的時(shí)間，并且將事情發(fā)生的經(jīng)過寫清楚。 然后，請(qǐng)你寫下當(dāng)時(shí)閃過心中的想法或者畫面；如果你能夠?qū)懗鲆粋�(gè)想法，請(qǐng)?jiān)u估一下，你對(duì)于這個(gè)想法的相信程度有多少。最后請(qǐng)你寫下這個(gè)想法帶給你的情緒是什么，并且給它的強(qiáng)度一個(gè)分?jǐn)?shù)，這個(gè)分?jǐn)?shù)代表這個(gè)情緒的強(qiáng)烈程度有多少。

如果你不知道自己如何給情緒打個(gè)分的話，可以先對(duì)自己的情緒的程度做個(gè)量化：

把自己曾體驗(yàn)到的或能夠想象到的情緒最強(qiáng)烈的定為100%，而一點(diǎn)都沒有這個(gè)情緒的時(shí)候定為0%。然后根據(jù)這個(gè)尺度給你的情緒打個(gè)分。

有的人可能不太喜歡用具體數(shù)字來表示情緒的強(qiáng)度，那么可以用形容詞來進(jìn)行量化評(píng)估，例如像這樣，如果你你的情緒是傷心的話，那么就是沒有傷心，有些傷心，中等程度傷心，非常傷心，極度傷心。

情緒對(duì)身心健康的6大影響 

情緒影響機(jī)體的免疫力，情緒可以治療、導(dǎo)致疾病，情緒可以改變內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)功能，影響精神健康。情緒對(duì)心理健康的影響主要有

一、情緒會(huì)影響人們的個(gè)性發(fā)展。

長(zhǎng)期生活在抑郁、憂郁或恐懼下的人性格古怪，與人交往能力差，不受歡迎

二、情緒會(huì)影響人們對(duì)自我的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。

人在處于消極情緒時(shí)，會(huì)降低對(duì)自我的評(píng)價(jià)，會(huì)做出“我總是失敗的”，“我沒有能力”這樣的歸因。

三、情緒會(huì)影響人們的認(rèn)知思維水平。

阻礙正常的思考學(xué)習(xí)，緊張、恐懼、煩躁的情緒會(huì)阻礙問題解決的速度，樂觀平靜的情緒有助于冷靜思考。焦慮緊張的情緒不僅進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)會(huì)形成“習(xí)得性無助”，造成對(duì)于某一問題“總是”無法解決。

情緒對(duì)身體健康的影響主要有

一、情緒影響機(jī)體的免疫力。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，良好的情緒可使機(jī)體生理機(jī)能處于最佳狀態(tài)，使免疫抗病系統(tǒng)發(fā)揮最大效應(yīng)，抗拒疾病的襲擊。

許多醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，軀體本身就是良醫(yī)，85%的疾病可以自我控制。因此，有的心理學(xué)家把情緒稱為“生命的指揮棒”、“健康的寒暑表”。

二、情緒可以治療或?qū)е录膊　?/p>

心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：人在激動(dòng)時(shí)皮膚會(huì)潮紅發(fā)熱，在緊張或憤怒時(shí)皮膚會(huì)蒼白冰冷

人的情緒如果發(fā)生劇變，還可導(dǎo)致皮膚過敏，甚至?xí)�因此而影響到毛發(fā)。同時(shí)愉快喜悅等正確情緒還可以使得傷口加快愈合，促進(jìn)疾病痊愈。

三、情緒可以改變內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)功能，影響精神健康。

經(jīng)常緊張忙碌、不順心會(huì)使人體出現(xiàn)失眠、脫發(fā)、甚至神經(jīng)衰弱等系統(tǒng)失調(diào)的癥狀。如果受到強(qiáng)烈、突然或持久的精神打擊會(huì)引起精神障礙。

用一句古語總結(jié)情緒對(duì)身心健康的作用：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結(jié)�！鼻榫w對(duì)健康的影響很大。