如果冥想手機(jī)版

如果冥想手機(jī)版是專為解決日常生活中各色情緒問題的解壓輔助軟件，能夠幫助用戶時刻保持更加良好的情緒，面對不管是生活還是工作學(xué)習(xí)帶來的壓力，在這里都能得到很好的治愈，如果你也對此感興趣的話，那就快來這里下載吧！

愛冥想app 1.0.3 安卓版

類型：生活實用大�。�33.1M語言：中文時間：3-15評分：10.0

如果冥想最新版簡介

如果冥想app：我們在成長的過程中難免會遇到一些比較讓人奔潰的事情，可能就會情緒失控，這個時候就比較容易產(chǎn)生不好的想法，該平臺就可以幫助你通過冥想來緩解自己的情緒，對于釋放壓力還是很有幫助的，特別是抑郁癥患者還是不錯，是生活的好幫手。

如果冥想官方版特色

涵蓋冥想技術(shù)功能、心態(tài)、方法，生活應(yīng)用等。

滲透至生活各大場景，實現(xiàn)24小時不間斷的陪伴。

簡單、有趣，360°全場景自我精神療愈。

完整、漸次地、易于個人掌握的冥想精神療愈方法。

心情便利貼實時記錄，如果冥想app訓(xùn)練計時器高效好用。

軟件亮點

1.涵蓋多維場景：打造24小時和360°時空為一體的冥想空間，碎片化情緒解決tips,工作、學(xué)習(xí)、生活多種應(yīng)用場景，解決同事、同學(xué)、愛人、親子等人際交互關(guān)系

2.設(shè)計溫暖治愈：有趣靈動的界面設(shè)計，多種治愈系色彩組合構(gòu)造心靈美學(xué)，各式擬人插畫形象足以慰藉人心

3.沉浸冥想空間：精選星空、海浪、沙灘、草地等多種自然場景意向訓(xùn)練，打造全身心極具沉浸感的多維空間宇宙

冥想訓(xùn)練方法最簡單的做法

1、找個讓自己舒服的空間（環(huán)境、無人打擾的時間段），找到讓自己最舒服的姿勢（不拘于任何姿勢，可以坐著、躺著），微微閉上嘴唇，然后閉上眼睛，把體內(nèi)的氣用鼻子全部將它呼出，然后用鼻子用最慢的速度緩緩吸入空氣直到身體無法再吸入，然后再用鼻子深深地呼出、吸入，如此反復(fù)約2分鐘，目的是調(diào)節(jié)自己的身體，來讓心靈靜下來。（備注：口身意行中，用身體、行為來調(diào)整自己，是最有效的）

2、身體、心靈調(diào)整好最舒服的狀態(tài)后，你會發(fā)現(xiàn)你的思緒會浮想翩翩，很不容易控制。所以接下來的第二步很重要。我會讓我的思緒冥想，在我身體的末端--腳指頭，有一顆發(fā)光的、圓圓的、透明的能量（盡量想象這顆能量小一點，差不多跟小時候玩的彈珠大小、且發(fā)光，發(fā)光的顏色你可以想象成各種顏色，而各種顏色對冥想的結(jié)果還是有影響的，后文會詳談）

3、隨后，我會慢慢冥想這顆能量慢慢地移動，順著我的大腳趾頭往腳底板--腳后跟--腳踝--小腿--膝蓋-大腿--屁股--順著脊椎往上，到腰部--背部--胸腔--肩膀--脖子--下巴--嘴巴--臉頰---耳朵--鼻子--眼睛---額頭--頭頂中央。這顆可愛的、溫順的能量移動所到之處，它發(fā)出的光，照亮著我的身體，也讓我更清晰認(rèn)識自己的身體。（這一步驟過程中可以很慢很慢的冥想著能量的移動，你會發(fā)現(xiàn)你很容易控制自己的思想。你可以重復(fù)在一個位置來回讓能量移動，這并不影響什么，只要你最后能讓這顆能量來到你頭頂中央就完成這一階段性流程）。（我習(xí)慣用最簡單、有效的方法來解答，不會像其他人分享的理論很難實踐，因為我深刻知道，口身意行誰是老大）

4、這顆可愛的能量，來到頭頂中央后，我會冥想讓它飛出我的身體，飛到它想去的任何地方，就很放松地讓它往上飛，穿過房子，飛向空中，飛到一個非常舒服的高度。然后我會讓它俯瞰下面的世界。可能會看到這座城市或者我的房子或者在冥想的我--我的身體。

5、再然后，我會冥想告訴這顆可愛的能量，我想去看看“曾今的我所經(jīng)歷的所有”。它就會帶領(lǐng)我穿越時間、空間帶領(lǐng)我所能記憶的所有，就如看視頻一樣可以隨意選擇從哪一個片段開始播放一般。當(dāng)然我喜歡從最初的記憶開始---從幼兒時候的我所經(jīng)歷的---一直到上學(xué)---一直到畢業(yè)---再到生活。（這一步驟非常美妙，因為這顆可愛的能量它會讓我們看到以前的自己，我們會看到自己曾今所經(jīng)歷的快樂、痛苦、煩惱。我們會對時空中以前的自己的各種經(jīng)歷有了新的理解與總結(jié)）

6、這顆能量帶你穿越愉悅的經(jīng)歷，它接下來還有更重要的事情。這時候需要冥想未來的你--或者說你的愿景。物質(zhì)上未來的你是如何的？精神上的你是如何的？社會關(guān)系上你是如何的？那時的你內(nèi)心的責(zé)任與愿景又是如何？如果一項項來冥想效果會很差，而這時候有個訣竅，就是把這四個層面融匯于一個場景中，舉例：你可以冥想到未來你在金光閃閃豪華的別墅中接待貴客，而你們言談中談到的是你的事業(yè)/社會責(zé)任，彼此交談中有大型媒體進(jìn)行直播報道。（各位根據(jù)自己的愿景自行設(shè)定）。

7、你能冥想出未來的你，請慢慢地享受這種愉悅。接下來，你會發(fā)現(xiàn)這個未來的你體內(nèi)有一個能量在發(fā)光（顏色可以是隨意的），在慢慢移動。它從大腳趾頭往腳底板--腳后跟--腳踝--小腿--膝蓋-大腿--屁股--順著脊椎往上，到腰部--背部--胸腔--肩膀--脖子--下巴--嘴巴--臉頰---耳朵--鼻子--眼睛---額頭--頭頂中央，然后飛出體內(nèi)，一直飛向美麗的空中，這顆能量與之前的那顆能量相互交融，變成了一個更漂亮的能量，散發(fā)出更美麗的光。

8、最后形成的這個光，在空中快樂的自由飛翔，這時候需要你冥想讓它穿過空間、時間，開心快樂地原路返回找到原來的你。這個光，穿過云層、穿過空氣、穿過房屋，它看到正安靜冥想的你，然后它飛到你頭頂上方，光照亮了整個房間，它慢慢變大，慢慢包容著你，你和這顆能量都非常愉悅。

9、恭喜你，到最后一步了。當(dāng)你感受到這顆能量包容著你讓你極其舒服、自信，你就可以睜開眼睛，當(dāng)你看到你現(xiàn)在真實的世界，你會真實的感受到極其舒服、自信。最后，整個冥想，也就完成了。