7分鐘運(yùn)動(dòng)蘋果版

7分鐘運(yùn)動(dòng)是一款簡(jiǎn)單易學(xué)的健身平臺(tái)，為用戶帶來了豐富的健身產(chǎn)品，可以學(xué)習(xí)高效健身計(jì)劃，成為健身達(dá)人！

軟件介紹

專門針對(duì)時(shí)間緊迫的人而設(shè)計(jì)的安全、高效的鍛煉�；�于科學(xué)研究，以盡可能在最短的時(shí)間內(nèi)提供最大的益處。建立在高強(qiáng)度循環(huán)鍛煉（HICT）基礎(chǔ)上，主要針對(duì)肌肉鍛煉和有氧健身。

軟件亮點(diǎn)

- 每天7分鐘，快速有效

- 智能計(jì)劃，科學(xué)健康

- 真人教學(xué)，專業(yè)指導(dǎo)

- 豐富分類，不斷更新

健身房必須要知道的幾個(gè)常識(shí)

選擇專業(yè)的、有經(jīng)驗(yàn)的健身房教練。開始有計(jì)劃的練習(xí)前，要在健身房進(jìn)行相應(yīng)的身體測(cè)試與體能檢測(cè)。根據(jù)個(gè)人情況讓健身房教練量身定做訓(xùn)練計(jì)劃。按照健身房的相關(guān)要求，依舊教練提出的建議定期健身，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷最直接的好方法。

每個(gè)人去健身房都有著各自的目的，有的是增肌，有的減脂，想要快速高效且健康的實(shí)現(xiàn)自己的健身目的，制定一個(gè)完善的有規(guī)律的健身計(jì)劃很有必要。必要的時(shí)候，可以咨詢健身房的教練。

以減脂為例：一般來說，首先每周安排2次健身房力量器械訓(xùn)練，目的是提高脂肪的氧結(jié)合能力；其次每周健身房訓(xùn)練中安排2次強(qiáng)度較大的心肺功能練習(xí)，目的是增加健康指數(shù)。30分鐘以上的練習(xí)，心率控制在約為70%~80%的最大心率，可以消耗更多的脂肪。最大心率是用220減去你的年齡而得來的。