寶貝正處于快速生長發(fā)育的時期,只有每天飲食均衡、全面,才能獲得充足的能量和營養(yǎng)素。今天東坡小編給大家?guī)淼氖?strong>3歲寶寶營養(yǎng)食譜,希望大家喜歡。
3歲寶寶日常飲食注意
大部分幼兒園伙食里比較容易缺少的是葉類菜、豆制品、動物肝臟、魚類和菌藻類食物,這些是需要家長在早晚餐給寶貝增加的食物種類。提前知道幼兒園的飲食安排,才更加方便準備食材,和幼兒園食物互補,給寶貝安排一日均衡、全面的飲食。
3歲寶寶夏季飲食要點
炎熱的夏季,是人體能量消耗最大的季節(jié)。這時,人體對蛋白質、水、無機鹽、維生素及微量元素的需求量有所增加,對于生長發(fā)育旺盛期的兒童更是如此。
首先是對蛋白質的需要量增加,夏季蛋白質分解代謝加快,并且汗液可以使大量微量元素及維生素丟失,使人體的抵抗力降低。在膳食調配上,要注意食物的色、香、味,多在烹調技巧上下功夫,使孩子增加食欲。可多吃些涼拌菜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。夏季可以給孩子多吃一些具有清熱去暑功效的食物,例如:莧菜、莼菜、馬蘭頭、茄子、藕、綠豆芽、西紅柿、絲瓜、黃瓜、冬瓜、菜瓜、西瓜等。尤其是西紅柿和西瓜,既可生津止渴,又有滋養(yǎng)作用,另外還可選食小米、豆類、瘦豬肉、動物肝臟、蛋類、牛奶、鴨肉、紅棗、香菇、紫菜、梨等,以補充丟失的維生素。
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