東坡下載:內(nèi)容最豐富最安全的下載站!

幫助|文件類型庫(kù)|最新更新|下載分類|排行榜

桌面主題教育相關(guān)素材下載字體下載外語(yǔ)學(xué)習(xí)高考考研建筑圖集高考作文書法字體桌面壁紙CAD圖紙考研素材

首頁(yè)教育素材素材下載 → 一日三餐家庭營(yíng)養(yǎng)健康食譜 免費(fèi)完整word版

一日三餐家庭營(yíng)養(yǎng)健康食譜

一日三餐家庭營(yíng)養(yǎng)健康食譜免費(fèi)完整word版

  • 大小:1.0M
  • 語(yǔ)言:中文
  • 平臺(tái):WinAll
  • 更新:2015-09-10 08:48
  • 等級(jí):
  • 類型:素材下載
  • 網(wǎng)站:http://tipsywinegypsy.com
  • 授權(quán):免費(fèi)軟件
  • 廠商:
  • 產(chǎn)地:國(guó)產(chǎn)軟件
好用好玩 50%(0)
坑爹 坑爹 50%(0)
軟件介紹軟件截圖相關(guān)軟件軟件教程網(wǎng)友評(píng)論下載地址

吃飯是人生的大事,關(guān)于一日三餐怎么吃是人們的疑問(wèn)。根據(jù)個(gè)人習(xí)慣和工作狀況來(lái)定,攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)是關(guān)鍵。今天東坡小編給大家?guī)?lái)的是一日三餐家庭營(yíng)養(yǎng)食譜

一日三餐的健康時(shí)間

 三餐的具體時(shí)間應(yīng)根據(jù)工作起居而定,兩餐的時(shí)間間隔在4~6個(gè)小時(shí)為宜。但早餐在幾點(diǎn)吃,還要看具體的起床時(shí)間。最好能做到三餐時(shí)間固定,如果來(lái)不及吃某一餐,建議大家在辦公室或包里準(zhǔn)備一些食物,比如大棗、巴旦木、牛奶、酸奶等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的零食,但餅干、蛋糕等高熱量低營(yíng)養(yǎng)的甜食則不適合。沒(méi)時(shí)間吃飯,千萬(wàn)不要一直餓著,否則不但傷胃,消化道分泌消化液的能力也會(huì)發(fā)生紊亂。

一日三餐吃好吃飽的標(biāo)準(zhǔn)

早上吃好,意思是質(zhì)量要高,體現(xiàn)在食物營(yíng)養(yǎng)平衡上:不僅有主食(面包、饅頭、餅、米飯、粥等),還至少要有兩種蛋白質(zhì)食物(蛋、奶、肉、豆制品),以及至少一種蔬菜和水果(最好是不止一種,比如早上吃了蔬菜并不妨礙再吃點(diǎn)水果),如果再加上一小把堅(jiān)果,那就更完美了。午餐的數(shù)量要充足,就是所謂飽,主食和菜肴都要吃夠,食材品種盡可能多一點(diǎn)。晚上吃少,不意味著讓自己餓著,而是熱量低一點(diǎn),油少一點(diǎn),而且要盡量彌補(bǔ)早上和中午沒(méi)有吃到或沒(méi)有吃夠的食物,比如蔬菜、雜糧和薯類。

 

PC官方
安卓官方手機(jī)版
IOS官方手機(jī)版

一日三餐家庭營(yíng)養(yǎng)健康食譜截圖

下載地址

一日三餐家庭營(yíng)養(yǎng)健康食譜 免費(fèi)完整word版

熱門評(píng)論
最新評(píng)論
發(fā)表評(píng)論 查看所有評(píng)論(0)
昵稱:
表情: 高興 可 汗 我不要 害羞 好 下下下 送花 屎 親親
字?jǐn)?shù): 0/500 (您的評(píng)論需要經(jīng)過(guò)審核才能顯示)

編輯推薦

報(bào)錯(cuò)

請(qǐng)簡(jiǎn)要描述您遇到的錯(cuò)誤,我們將盡快予以修正。

轉(zhuǎn)帖到論壇
輪壇轉(zhuǎn)帖HTML方式

輪壇轉(zhuǎn)帖UBB方式