養(yǎng)生成為了現(xiàn)代人生活中的一部分,2016最新養(yǎng)生日歷含陰歷,一月一張,告訴你不同的節(jié)氣、不同的月份要如何養(yǎng)生、養(yǎng)生原則、養(yǎng)生注意、飲食習慣、應該吃什么和不該吃什么都在這份日歷中體現(xiàn)了出來,彩色打印版的,一個月份一張,不僅可以養(yǎng)生,還可以提醒你時間。
2016最新養(yǎng)生日歷含陰歷介紹
新的一年你一定有很多美好的愿望,升職加薪、談一場轟轟烈烈的戀愛、開始一段浪漫的旅程...不過無論多么忙碌也一定不要忘了照顧好自己的身體,小編特意準備了一份健康日歷,有了它,再也不用擔心自己和家人的身體健康啦~
里面包含了2016年全年的節(jié)氣,一月的大寒、小寒;三月的驚蟄、春分;六月的芒種、夏至等等內(nèi)容。以及養(yǎng)生的注意事項和做法。
2016最新養(yǎng)生日歷含陰歷預覽
三月
晚睡早起,食甜養(yǎng)肝
養(yǎng)生原則:春夏養(yǎng)陽、春養(yǎng)肝。
起居:春天萬物復蘇,應該晚睡早起,散步緩行,這樣可以使精神愉快、身體健康。
飲食宜忌:多食甜,如大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。少食酸,如西紅柿、檸檬、橘子等。春季適當多吃能溫補陽氣的食物。唐代藥王孫思邈說:“春日宜省酸,增甘,以養(yǎng)脾氣!敝嗅t(yī)認為脾胃是后天之本,春天應肝,肝氣旺可傷脾,所以春季要注意多食甜,少食酸以養(yǎng)脾。
四月
調(diào)節(jié)陰陽
養(yǎng)生原則:補腎、調(diào)節(jié)陰陽。
養(yǎng)生關(guān)鍵:為保持心情舒暢,選擇動作柔和、動中有靜的運動為宜,如踏青、做操、打太極拳等。飲食調(diào)攝方面,須定時定量,防暴飲暴食。
飲食宜忌:多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉,少吃辛辣、油膩、大寒之物,如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。
十月
控制情緒,養(yǎng)陰精
養(yǎng)生原則:秋冬養(yǎng)陰。秋季必須保養(yǎng)體內(nèi)陰氣,當氣候變冷時,正是人體陽氣收斂,陰精潛藏于內(nèi)之時,故應以保養(yǎng)陰精為主。
精神調(diào)養(yǎng):注意控制情緒,避免傷感,多做開心喜好之事,保持良好的心態(tài),平安度過秋季。秋對應的臟器是肺,所以此時要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精。
飲食宜忌:宜適當多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜,雞、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強體質(zhì)。少吃蔥、姜、蒜、辛辣之品。
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