薄荷超模25(減肥操視頻)

減肥是很多人都在煩惱的問(wèn)題，試試這款超模25減肥操軟件，營(yíng)養(yǎng)科學(xué)瘦身，嚴(yán)格按照健身方法制定瘦身計(jì)劃，讓你的身材更苗條。

超模25是薄荷自主研發(fā)的國(guó)內(nèi)首款主打全營(yíng)養(yǎng)概念的代餐粉，每袋150kcal，可補(bǔ)充女性人體一天所需維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的1/3。

超模25(減肥操視頻)功能介紹

每天1篇獨(dú)立女性故事，看她們?nèi)绾沃髟鬃约旱拿�運(yùn)，活出精彩人生；

最勵(lì)志的蛻變經(jīng)驗(yàn)，你也可以像她們一樣來(lái)個(gè)華麗轉(zhuǎn)身；

最有效的原創(chuàng)減肥操和超模25營(yíng)養(yǎng)飲，輕松擁有你想要的超模身材！

超模25怎么用

晚餐篇（無(wú)運(yùn)動(dòng)）

若選擇以超模25替代晚餐，在晚餐用餐時(shí)間，用200~300ml溫水（60度左右）沖泡一袋超模25，攪拌均勻即可飲用。喝完后，建議少量、多次地喝些白開水，這樣更利于水溶性膳食纖維發(fā)揮作用，改善腸道健康。

吃一包超模25可維持4小時(shí)左右的飽腹感，具體時(shí)長(zhǎng)因人而異，作為晚餐時(shí)，建議的用餐時(shí)間為17：30~19：30。

晚餐篇（有運(yùn)動(dòng)）

若選擇以超模25替代晚餐、且晚上有運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，可在運(yùn)動(dòng)前30~60分鐘，沖泡一袋超模25食用；運(yùn)動(dòng)結(jié)束后如不餓則無(wú)需再進(jìn)食，如果餓了，建議運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的30~60分鐘內(nèi)，喝小杯牛奶或進(jìn)食一些如番茄等水果。

早餐篇

若選擇以超模25替代早餐，因已空腹一晚上，不宜直接進(jìn)食超模25，建議先喝一杯溫蜂蜜水，再喝超模25，或搭配一些食物一起食用。否則可能因膳食纖維導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)加快，帶來(lái)脹氣或輕微陣痛，不過(guò)即使出現(xiàn)也無(wú)需在意，本身并無(wú)礙健康。

健康早餐的推薦進(jìn)食時(shí)間為6：30~8：30。

午餐篇

若選擇以超模25替代午餐，午餐時(shí)間沖調(diào)一袋超模25即可。因?yàn)槲绮秃蠊ぷ鲗W(xué)習(xí)時(shí)間較長(zhǎng)，建議在15：00~16：00加餐補(bǔ)充能量，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充能量更利于健康，還可避免晚餐過(guò)量。

健康午餐的推薦進(jìn)食時(shí)間為11：30~12：30。

超模25減肥四個(gè)階段

1 準(zhǔn)備期

在開始減肥之前，建議調(diào)整好自己的生活和身體情況，明確自己為什么要減肥。

每天早上起床，在腦海中想一想，“我要健康地瘦下來(lái)”，有意識(shí)地提醒自己，有個(gè)明確的目標(biāo)，會(huì)提升43%的成功率。

2 減重期

當(dāng)我們準(zhǔn)備好后，就可以開始進(jìn)入減重期。

這一階段，保證每周至少有6天堅(jiān)持使用超模25，每天替代一餐即可。

在減重期間，一般會(huì)出現(xiàn)至少兩次體重平臺(tái)期，也叫做停滯期。

平臺(tái)期（停滯期），是機(jī)體對(duì)減肥時(shí)的低能量攝入產(chǎn)生危機(jī)感、為避免體重進(jìn)一步降低而暫時(shí)切換成的“節(jié)能模式”時(shí)期，這一時(shí)期中，體重看起來(lái)會(huì)暫停下降。

應(yīng)對(duì)平臺(tái)期，有兩種手段：

1）堅(jiān)持食用超模25，給身體一定時(shí)間適應(yīng)當(dāng)前的規(guī)律能量攝入，一般7~14天就會(huì)解除危機(jī)警報(bào)，繼續(xù)減重進(jìn)程。切忌在此期間采取斷食、暴食等手段。

2）適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)。肌肉量的增加也會(huì)促進(jìn)基礎(chǔ)代謝的增加，慢跑/游泳/跳操等都是不錯(cuò)的選擇，也可將運(yùn)動(dòng)融入到生活當(dāng)中，比如走樓梯來(lái)替代坐電梯等，隨時(shí)隨地增加運(yùn)動(dòng)量。

3 調(diào)整期

這一時(shí)期，恭喜你已經(jīng)差不多實(shí)現(xiàn)初定的目標(biāo)了。但是行百里者半九十，此時(shí)仍不是松懈的時(shí)候，為了更好地鞏固減重成果，你需要知道以下幾點(diǎn)：

1）不要立刻停止超模25的食用，可每周減少一天超模25的使用次數(shù)，逐漸從一周使用7天降至一周1~2天，避免因飲食的放縱帶來(lái)的反彈。

2）在這一時(shí)期，只要體重控制在±2kg的波動(dòng)范圍內(nèi)即可，不要看到體重又上升了0.5kg就大驚失色，反彈是指身體的脂肪又重新堆積，而調(diào)整期的體重變化，很多時(shí)候只是食物重量或水分導(dǎo)致，并非脂肪引起。此時(shí)只要關(guān)注圍度沒(méi)有增加即可。

4 保持期

到這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該你的身體已經(jīng)好看了不少，對(duì)自己的飲食管理也有了更理智的安排。如果遇到聚餐、加班、出差等情況，使用超模25進(jìn)行補(bǔ)救就好！

另外，對(duì)于女性而言，由于荷爾蒙平衡會(huì)在生理期前發(fā)生變化，體內(nèi)的水分變得易于留存，因此往往容易在生理期前發(fā)生體重突然上漲的情況，但不需要因此而焦慮，繼續(xù)維持正常的飲食，生理期結(jié)束后，水腫就會(huì)逐漸消退。