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1.計(jì)步準(zhǔn)確,操作簡(jiǎn)單
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3.用戶健康監(jiān)控,體重較輕較重的時(shí)候都會(huì)提醒用戶
中老年人每天到底走多少步合適?
中國(guó)居民膳食指南(2016版)指出:中國(guó)居民每天的活動(dòng)量達(dá)到6000步,有益于保持身體健康。建議每周中老年人獲得最少150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。由此可見,中老年人每天走5000步其實(shí)已經(jīng)達(dá)到基本的行走量了,當(dāng)然,如果還有余力,在這基礎(chǔ)上酌情多走些是可以的。如果走了5000步,還覺得很輕松,腿不酸、膝蓋不痛,那么可以再增加1000步看看,走完也沒什么,不會(huì)覺得累,說明這個(gè)量是適合的。相反,如果走到3000多步就覺得腿酸、不舒服,睡醒第二天還是有點(diǎn)不舒服,那就說明這個(gè)量是多了,今天就不要走那么多了,要多休息。千萬(wàn)不能膝關(guān)節(jié)腫了、痛了,還繼續(xù)走。
“每個(gè)人的身體狀況是不一樣的,身體運(yùn)動(dòng)能力、耐疲勞能力、關(guān)節(jié)情況、伴隨慢性疾病等,都不一樣,所以沒必要和別人攀比行走步數(shù)!崩顒氯粽f,中老年人每天的身體、精神狀況也是有差異的,昨天走5000步都很輕松,今天可能走3000步就累了,這樣每天都需要自己把握、調(diào)整,不要強(qiáng)求每天到一個(gè)固定的標(biāo)準(zhǔn)。另外,走路時(shí)盡量走平路,盡量少上下樓梯、上下坡,姿勢(shì)放松,自然擺臂,腳朝正前方邁步。
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