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健身餐早餐搭配怎么搭配才是比較合適的?
一、健身早餐吃谷類食物好
五殼根莖類不但含豐富的碳水化合物營養(yǎng),還可以快速提供人體所需要的基礎(chǔ)能量,就像汽車必須要有汽油才能行走一般。
一頓營養(yǎng)的早餐,一定要有全谷物食物。健身的人可以選擇稀飯、饅頭、粗口感的全麥面包、燕麥粥等作為主食,或是挑選較粗糙的五殼根莖類,像是全雜糧粥等。
早餐是吃主食最好的時機,所以一定要在早餐多吃主食,為身體提供能量。
二、健身早餐吃水煮蛋好
健身的人必須每餐都要有蛋白質(zhì)!水煮蛋是早餐里提供蛋白質(zhì)的不錯選擇,健身一天吃兩個整個的雞蛋沒有問題(血脂不正常者除外)。
脫脂牛奶200ml 白煮蛋+一個蛋白是不錯的選擇。
三、健身早餐吃水果蔬菜好
豐富的維生素和礦物質(zhì)也是健身早餐中重要的一員,早餐吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助減少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纖維素的食物,能夠有效治療便秘,而便秘則是長小肚子的元兇之一。
香蕉、小蘋果、獼猴桃都是不錯的選擇。
江西伊啟實業(yè)有限公司(簡稱“伊啟實業(yè)”)是一家專業(yè)生產(chǎn)制造健身器材的大型企業(yè),先后成立伊尚、飛康、藍健等子公司。伊啟總部位交通便利、產(chǎn)業(yè)集中的江西省修水縣,嶄新的伊啟健康產(chǎn)業(yè)園總投資10億元,占地面積約346畝,總建筑面積為23.8萬㎡,其中:聯(lián)合廠房15.4萬㎡。園區(qū)內(nèi)配備機械加工生產(chǎn)線8條、全自動機器人焊接生產(chǎn)線20條、德國進口涂裝流水線1條、總裝生產(chǎn)線等現(xiàn)代化設(shè)施。伊啟實業(yè)是目前國內(nèi)乃至全球家用跑步機行業(yè)規(guī)模全面的制造廠家,主要從事健身器材用品研發(fā)、生產(chǎn)、銷售。具備年產(chǎn)跑步機、健身車、綜合訓(xùn)練器產(chǎn)品、附屬用品四大系列73萬臺,員工400余人。
伊啟實業(yè)是以推動大健康產(chǎn)業(yè)革新、促進健康回歸人性本質(zhì)為宗旨,深耕智能健身器材研發(fā)、運動競技社交平臺和運動健身行業(yè)大數(shù)據(jù)分析三大領(lǐng)域的創(chuàng)新型公司,致力于為中國家庭提供最佳健身方式設(shè)計、智能運動裝備、健身資源、運動競技社交平臺、創(chuàng)新增值服務(wù)于一體的健康生活綜合解決方案,為人類的健康生活做出貢獻。
我們 ——遵從現(xiàn)代生活方式,化繁為簡,用最少的時間,給用戶提供出更好的健康解決方案。 ——提供更多的選擇,使健身可以自由創(chuàng)新,融入時尚生活。 ——倡導(dǎo)隨心、隨意、隨身的健身習(xí)慣,將自由堅持到底。
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