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東坡學(xué)堂

女生減肥有哪些方法？

對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)。例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)減肥，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300仟卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度，這些都是有氧運(yùn)動(dòng)減肥的范疇。

女生減肥飲食推薦

早餐減肥食譜枸杞南瓜粥，煎雞蛋，什錦泡菜

中國(guó)紅燒牛肉，涼拌菠菜，炒芥蘭，半個(gè)饅頭晚餐

冬瓜排骨湯，胡蘿卜，青椒土豆絲，泥

茄子沙拉減肥食譜2

早餐一個(gè)蒸玉米，一個(gè)雞蛋，一杯牛奶

番茄牛肉面（面吃一半），海藻沙拉胡蘿卜

魚宴豌豆湯，炒絲瓜，烤土豆減肥食譜

（以上內(nèi)容僅供參考）