雖說小編將這份文檔命名為暑期減肥計(jì)劃表,但其實(shí)它更像是一份免費(fèi)word版的暑期減肥攻略。(插播一條廣告,如果你需要一份女生減肥計(jì)劃表格的話,點(diǎn)擊女生減肥計(jì)劃表格范本就可以進(jìn)行下載啦。╇m然是攻略,但其實(shí)你完全可以將它下載下來進(jìn)行打印使用嘛!然后貼在冰箱上、床頭上、飯桌上,時(shí)刻提醒自己也是不錯(cuò)的哦!以下有關(guān)于該暑期減肥參考計(jì)劃表的相關(guān)內(nèi)容介紹,需要下載使用的朋友們們點(diǎn)擊本文相應(yīng)的下載地址進(jìn)行下載即可查閱該文檔的全部?jī)?nèi)容。
暑期減肥參考計(jì)劃表內(nèi)容節(jié)選
……
7:30 早餐 用豐富蛋白質(zhì)和大量維生素的來養(yǎng)護(hù)美麗肌膚
……
補(bǔ)充能量:嫩煎菠菜加荷包蛋、黑麥面包、時(shí)令水果、香蕉汁。
溫暖身體:谷物粥點(diǎn)是很好的的營(yíng)養(yǎng)早餐,如燕麥粥、黑米粥。
調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境:對(duì)亞洲人來說酸奶比牛奶更健康,可以多喝水果酸奶。
……
11:30 午餐 用彩色食物來均衡營(yíng)養(yǎng)
……
彩色食物均衡營(yíng)養(yǎng):紅柿子椒、胡蘿卜、南瓜、菠菜、菜花、藍(lán)莓。
各色蔬菜與貝類:放入蛤蜊與大量蔬菜的菜粥。
用糙米替代白米:如果吃米飯的話,糙米是比白米更健康的選擇。
餐后飲上一杯芝 元 堂qiao克茶,消脂怡神,特別是夏季,給身體補(bǔ)水,促進(jìn)脂肪的代謝,減重塑身,排出體內(nèi)多余脂肪。
……
暑期減肥參考計(jì)劃表預(yù)覽圖
- PC官方版
- 安卓官方手機(jī)版
- IOS官方手機(jī)版