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目前特別火的一個(gè)韓國(guó)健身演員，在網(wǎng)絡(luò)上風(fēng)靡的健身操和減肥食譜很多，但是減肥是需要一個(gè)整體計(jì)劃的，今天東坡小編給大家?guī)?lái)鄭多燕8周減肥計(jì)劃。希望大家喜歡�。�

鄭多燕介紹

鄭多燕，韓國(guó)演員。被稱(chēng)為韓國(guó)辣媽?zhuān)n國(guó)最火49歲健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、體重49公斤的她是2個(gè)孩子 (14與15歲) 的母親�；楹髲脑�48公斤的苗條身材一路增加到超過(guò)70公斤的臃腫身材，不過(guò)在醫(yī)生建議與教練指導(dǎo)下展開(kāi)瘦身運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過(guò)一連串嘗試之后，又恢復(fù)到49公斤的健美身材，因而被喻為是“奇跡的肉體”、“健康肉體美辣媽”。

鄭多燕8周減肥計(jì)劃摘要

這部分是非常重要的哦，我現(xiàn)在就準(zhǔn)備了一個(gè)日程本，前一天就把第二天的什么時(shí)間做什么事情都擬定好，比如幾點(diǎn)起床、幾點(diǎn)早餐、幾點(diǎn)做什么運(yùn)動(dòng)等等，一條一條列出來(lái)寫(xiě)在日程本上，每完成一項(xiàng)就作標(biāo)記，一天下來(lái)總結(jié)一下是不是全部完成了，沒(méi)完成的是什么原因，督促自己第二天要做到。做得更細(xì)致的姐妹們也可以把三餐吃什么都計(jì)劃好，或者把每項(xiàng)設(shè)置一個(gè)分?jǐn)?shù)，重點(diǎn)項(xiàng)目如運(yùn)動(dòng)分?jǐn)?shù)設(shè)置高一點(diǎn)，做到就得分，總分100分，一天下來(lái)能得多少分，這樣也可以監(jiān)督自己。